1 tydzien

[...] Jesli np. po tyg. waga nadal stoi - znowu zwieksz ilosc kcal. I tak dalej. Jest baaardzo malo prawdopodobne (praktycznie 0), ze Twoj org. w koncu nie zareaguje. Uwazaj tylko, zeby nie przesadzic w druga strone - ilosc kcal zwiekszaj delikatnie i powoli (~0,5kg na tydzien), bo za jakis czas znajdziemy tutaj Twoj inny post ;-] pozdr, mbik

Myślę, że pownieneś zacząc od treningu obwodowego i na klatkę nie będzie w nim aż 3 ćwiczeń - zapraszam: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do [...]

Daj 1 na tydzień i prowadź swoj dziennik na forum

W przypadku odstających łopatek poprostu nie garbienie sie niewiele pomoże 1) wzmocnij mięśnie zębate przednie 2) masz przykurcze mięsni piersiowych i obreczy barkowej 3) nierównomierny rozwój mięsni klatki i brzuch w stosunku do pleców 4) wprowadź po treningu swobodne zwisy na drązku conajmniej 3 serie po 30-40 sekund i staraj sie co tydzień [...]

Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]

1) tego nie zgadniesz ja za wybitego małego palca u nogi że z tydzień mnie coś bolał dostałem 2% a za uszkodzenie PCL, po czym miałem artroskopie... 0,5% 2) nie powinno być problemu, chociaż głupio moim zdaniem się tłumaczyłeś

chodziło mi o to ze podczas cyklu nie pije , dopiero tydzien po cyklu jade na biwak a tam jazdaa i chyba ca la masa wypraciwana na kretce spadnie coo???? pozdrawiam

saf deca przez 6 tygodni ? puknij sie w czaszke. Dece 1-10 tydzień po 200 mg. Śliwka

[...] to wyglądało. A siłowo to na płaskiej ławeczce poszło mi 11 kg dokładnie. ze 119 na 130. To tyle jeśłi chodzi o efekty. Do kolegi nrw: A jak by to wyglądało gdybym pierwszy tydzien pociągnął 50 mg a potem już 75 mg do końca? bo podobno działa dobrze od 75 mg i teraz mam dylemat mały. Nie chce oszczędzać na odbloku ani na podtrzymaniu. Chcę [...]

to nie chodzi o to co pracuje tylko wtedy zmuszasz ciało do wysiłku i jest katabolizm...przy masie jak najmniej rowerka maks 2x tydzien po maks 30 min

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18miesiecy 6. DIETA: -białko:290g/dzien -węglowodany:370g/dzien -tłuszcz:120g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:SPLIT 3x tydzien 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia, [...]

w tydzien, dokladnie w 8 dni przyszlo mi niecale 2kg, 50g rano po sniadaniu, 50g miedzy pierwszym obiadem a drugim, i 50 przed kolacja 30min... kreatyny narazie nie ruszam dopiero od 1 maja ja zaczne brac zeby ni etak od razu wszystko na raz, ja sobie jeszce kuilem carbo 4kg olimpu za 80zl i biore 50g po trningu odrazu. aha silownia 3 razy w tyg, [...]

czego niby wg. ciebie 5 strzalow to za malo? ktory to twoj cykl? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

5 strzalow samego prolongata starczy , mete zostaw na drugi cykl. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

zobaczylem twoj profil..... w twoim przypadku wystarczy dobry gainer i doozo bialka ,osiągniesz to samo co na koxie , szczegolnie z ta wagą... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za [...]

to jest najgorsze, sadzone ostatnio robiłem, 1 ok 2 ok 3 ok wbijam 4 a tu wypłynęło brązowe jajo :-( miałem ostatnio podobnie jedynie podczas gotowania, od razu wywaliłem wszystkie i chyba przez tydzień miałem obrzydzenie

1. To zalezy od Ciebie, jezeli masz krotki biceps to imo kratownica, a do tricepsa mozesz uzywac i tej i tej, zmieniac chwyt co np tydzien lub 2. 2. Przy lekko lamanym moga Cie bolec nadgarstki przy robieniu bicka, a przy mocno lamanym powinno byc git. Jesli nie masz problemu z nadgarstkami to proponuje sztange prosta lub kratownice - w zaleznosci [...]

cykl wyglada tak: wins 40mg ED prop 100mg E2D to dopiero pierwszy tydzien wiec co tu dodac

Przepraszam że się wtrące w temat ze swoim pytaniem ale nie chce zakładać nowego tematu Do rzeczy: Jestem świeżo po redukcji; moja masa wynosi 90kg na pusty brzuch czyli po nocy po siku na czczo itd ;p zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sobie na 2900kcal do czego dodalem okolo 400 więc będzie te 3300kcal. Jestem takim endo-mezo-morfikiem chociaż [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I oma wino II deca susta meta III prop meta 8. TRENING: 4 x tydzien, siłowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie jest zle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak chce to [...]